장례 끝나고 슬픔이 더 깊어지는 것 같아요.
결론부터. 장례 직후 1~3개월이 가장 힘든 시기입니다. 슬픔은 시간이 지나야 천천히 가라앉습니다.
왜 그런가요.
장례 중에는 할 일이 많아 슬픔을 미루게 됩니다. 끝나고 일상으로 돌아오면 빈자리가 크게 느껴집니다.
1~2주 — 잠·식욕·집중력 저하
1~3개월 — 가장 힘든 시기, 우울감 깊어짐
6개월~1년 — 점차 안정, 일상 회복
1주기 — 다시 한 번 강한 슬픔이 올 수 있음
이 흐름은 자연스러운 회복 과정입니다.
지금 할 일.
가까운 사람과 정기적으로 만나거나 통화하세요.
잠·식사·운동의 기본 리듬을 유지하려 노력하세요.
2개월 이상 일상생활이 안 되면 정신건강의학과 상담을 권합니다(보건소 무료 상담도 있음).
주의.
"슬퍼하면 안 된다"고 억누르면 회복이 더 늦어집니다. 충분히 슬퍼할 권리가 있습니다.
도움이 됐나요?
RELATED
이어서 읽으면 좋은 질문
더 궁금한 점이 있으시면 편하게 문의하세요.
전화 상담 신청