장례 끝나고 슬픔이 더 깊어지는 것 같아요.

결론부터. 장례 직후 1~3개월이 가장 힘든 시기입니다. 슬픔은 시간이 지나야 천천히 가라앉습니다.

왜 그런가요.

장례 중에는 할 일이 많아 슬픔을 미루게 됩니다. 끝나고 일상으로 돌아오면 빈자리가 크게 느껴집니다.

• •1~2주 — 잠·식욕·집중력 저하 (급성 반응)
• •1~3개월 — 가장 힘든 시기, 우울감 깊어짐
• •6개월~1년 — 점차 안정, 일상 회복
• •1주기 — 다시 한 번 강한 슬픔이 올 수 있음(기념일 반응)

이 흐름은 자연스러운 회복 과정입니다.

지금 할 일.

• •가까운 사람과의 연락을 끊지 마세요.
• •잠·식사의 기본 리듬을 지키세요.
• •자살 생각이 들거나 6개월 이상 극심한 증상이 지속되면 정신건강의학과 상담을 받으세요(정신건강상담전화 1577-0199, 24시간).

주의.

"슬퍼하면 안 된다"고 억누르면 회복이 더 늦어집니다. 충분히 슬퍼할 권리가 있습니다.

더 궁금한 점이 있으시면 편하게 문의하세요.